Nhân tố quyết định sự nhận biết, giải thích hoặc lý giải

Những ảnh hưởng do có những tình huống gây stress rất khác nhau ở những người khác nhau. Trong những năm đầu của chương trình thám hiểm vũ trụ của Mỹ, đội ngũ những người kiểm soát dưới đất rất ngạc nhiên khi thấy nhịp tim của một vài phi công vũ trụ không thay đổi gì khi tên lửa đưa họ bay lên. Trong khi đó thì có đến cả trăm nghìn người thấy thật khiếp sợ khi bay trong các chuyến bay thương mại. Rõ ràng là sự nhận biết của chúng ta về một sự kiện, chứ không phải bản thân sự kiện đó là một nhân tố quyết định trong trải nghiệm của chúng ta về stress. Tuy nhiên có một điều chắc chắn. Khi một người cảm thấy không kiểm soát được, vì bất kỳ lý do nào mà có một cảm nhận về stress, thì cơ thể giải phóng các hormon đồng nhất với những hormon liên kết với sự lão hóa. Đây là một điểm quan trọng. Nói một cách đơn giản là để cai thiện quá trình lão hóa, chúng ta cần giảm việc tiết ra các hormon làm tăng quá trình này. Chúng ta cần hiểu rằng nhu cầu kiểm soát được của chúng ta sẽ gây cho ta những nhận biết gây stress về các sự kiện, thay vì thế chúng ta phải chấp nhận sự hiểu biết khôn ngoan về tính không chắc chắn và tính tự phát. Trong cuộc sống hàng ngày, hiểu biết này bao giờ cũng có giá trị đối với chúng ta dưới nhiều hình thái: Tiếng cười có những lợi ích to lớn về mặt vật chất lẫn tâm lý. Về bản chất, tiếng cười đích thực là tự phát và nằm ngoài sự kiểm soát có ý thức của chúng ta. Bạn hãy cố nhớ lại những dịp khác nhau trong đời có được những phút giây đặc biệt hài hước. Rồi bất kể khi nào cần, bạn hãy đêm những ký ức đó chống lại những tác hại của stress. Thể dục kích thích việc sinh ra các hóa chất thần kinh tạo ra được một trải nghiệm về các cảm giác phấn khích cao tự nhiên. Khi tập đúng cách thì còn có thể đảo ngược sự tổn thất sức lực và khối cơ những thứ đi liền với lão hóa như hình với bóng. Cố tập ít nhất cũng tới mức căng thẳng được giải tỏa, và ít nhất mỗi tuần tập 5 lần. Nếu thời gian hạn hẹp thì thực hiện vài động tác co duỗi, vươn vai nhẹ nhàng hoặc chỉ cần đi bộ nhanh trong phòng lấy vài vòng cũng được, ưa hoạt động mạnh, có trạng thái hướng nội và những bất lực khác nhau về sinh học. Stress cảm ứng nói chung đã được phát hiện là đẩy nhanh sự lan tỏa ung thư ở chuột thỏ, và tăng các cơn đau tim. Hô hấp sẽ không còn nhịp nhàng khi bị stress.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*